Dengan Meditasi Kita Dapat Menyembuhkan Diri Sendiri

Meditasi adalah salah satu kebutuhan yang cukup penting bagi kesehatan semua orang, karena dengan bermeditasi kita bisa mengendalikan diri kita sendiri, nah di sini Ceardo telah merangkum sedikit artikel tentang meditasi. Meditasi merupakan suatu disiplin batin ,
yang akan membentuk suatu keadaan,
ditandai dengan pola pikir mengarah ke suatu titik tertentu
untuk mencapai keseimbangan dalam hidup; antara badan, pikiran dan jiwa kita
mendukung untuk makin percaya diri, membuat tenang dan damai,
menyebabkan energi tubuh seimbang, sehingga imunitas/kekebalan tubuh berada pada tingkat prima

sarana mendekatkan diri pada Tuhan
menyiapkan diri pada gelombang otak posisi selaras (Alpha : 9 – 13 Hz)
mengubah/mengganti hormon stress (adrenalin dan kortisol), menjadi hormon melantonin dan endorfin
(yang memberi ketenangan dan memperbaiki sel-sel tubuh yang rusak)

Sasaran

Kita mampu melepaskan diri dari belenggu beban pikiran dari masa lalu, saat ini, masa yang akan datang ( kecemasan serta ketakutan akan hal-hal yang belum tentu terjadi)

Tujuan

• mengatasi stres
• mendapatkan ketenangan batin
• mendekatkan diri kepada Tuhan

Tahapan meditasi

Relaksasi

Berdiri tegak, kaki selebar bahu, punggung kepala tegak, rileks
Rilekskan otot-otot, mulai dari kepala, wajah, leher, bahu, punggung, pinggang, paha, telapak kaki, ujung jari kaki
Rasakan tangan-tangan kita menggelantung di bahu kita
Rentang 2 tangan ke samping telapak tangan hadap atas 4/5 hitungan
Angkat ke atas kepala lurus 2 telapak bertemu 4/5 hitungan, bernafas normal
Turunkan ke depan dada, dua telapak bertemu 4/5 hitungan
Duduk di kursi atau bersila di lantai (karpet)
Punggung lurus, rileks dan santai

Penyadaran tubuh

Bernafas secara normal
Menyadari tubuh kita dimana kita berada ( duduk di kursi, bersila )
Menyadari dalam suasana udara segar, keheningan, keharuman
Niatkan agar seluruh otot-otot tubuh dalam kondisi sangat rileks dan santai
Rilekskan otot-otot, mulai dari kepala, wajah, leher, bahu, punggung, pinggang, paha, telapak kaki, ujung jari kaki, yang bertumpangan/sila, tangan saling bersentuhan di pangkuan, atau di lutut
Ulangi lagi dari atas ke bawah sampai sekitar 5 menit Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung, hembuskan perlahan melalui mulut dan santai
Hirup energi kehidupan, lepaskan semua beban kehidupan
Hirup energi energi positif, energi penyembuhan; hembuskan rasa sakit, kekecewaan, kesedihan; kita buang jauh-jauh dari batin kita
Hirup energi positif, energi penyembuhan,
Tersenyumlah, hembuskan kemarahan, irihati, dendam yang masih tersimpan dalam hati kita
Keserakahan dan kesombongan, kita buang jauh-jauh dari hati sanubari kita

Persiapkan batin

Mohon bimbingan, perlindungan dan petunjuk Tuhan Yang Maha Kuasa akan melakukan meditasi
Pasrahkan diri secara total hanya pada kuasa Tuhan
Satukan pikiran dengan masalah yang sedang dihadapi dengan emosi, sehingga dapat dikenali dan diterima keadaan diri dengan tulus apa adanya, agar muncul rasa syukur kepada Tuhan Yang Maha Pencipta. Perhatikan kehidupan mahluk lain di sekitar kita

Konsentrasi

Meditasi membawa suatu perubahan yang amat besar dalam kehidupan kita, baik fisik maupun spiritual
Apapun agama yang kita imani
Tetaplah rileks lepaskan semua beban-beban kehidupan kita,
Baik penderitaan masa lalu, saat ini, maupun kecemasan tentang hari esok
Tarik nafas dalam-dalam lewat hidung, hembuskan perlahan melalui mulut dan santai
Hirup energi kehidupan, lepaskan semua beban kehidupan
Hirup energi positif, energi penyembuhan
Hembuskan rasa sakit, kekecewaan, kesedihan; kita buang jauh-jauh dari batin kita
Hirup energi positif, energi penyembuhan,
Tersenyumlah, hembuskan kemarahan, irihati, dendam yang masih tersimpan dalam hati kita
Keserakahan dan kesombongan, kita buang jauh-jauh dari hati sanubari kita
Saat ini kita merasakan suatu kelegaan di dalam batin kita
Ulangi sampai terasa lega ( 7 kali)
Pejamkan mata, buka hati, pasrahkan pada kuasa Tuhan
Kita siap menyatukan diri kita ke hadirat Tuhan yang Maha Pencipta, Pengasih dan Penyayang
Marilah kita berdoa sesuai dengan iman kita masing-masing,
Kita mohon tuntunan, kekuatan dan kesembuhan
Tetap rileks dan tersenyumlah

Hening

Kita tidak konsentrasi lagi
Sesaat lagi kita bersama-sama masuk ke suatu taman yang amat indah, di alam bebas
Kita berada di alam bebas, tetaplah rileks dan santai
Kita rasakan hembusan angin yang lembut di sela-sela pepohonan
Kesejukan energi alam semesta merasuk dan menyegarkan tubuh kita
Kita dengarkan kicauan burung yang amat merdu, amat indah
Ada aneka ragam bunga yang amat indah
Air yang mengalir
Gemercik di sela-sela bebatuan
Kupu-kupu indah berterbangan di antara bunga-bunga
Dengan mencermati kehidupan mahluk lain, kita akan tergugah untuk kembali ke fitrah kita, ke jati diri kita, sebagai mahluk ciptaan Tuhan yang tinggi.
Semua yang kita rasakan, keindahan alam, melambangkan kebesaran dan keagungan Tuhan
Di hadapan Dia, Sang Pencipta, kita tidak berarti apa-apa
Kita rasakan kedamaian dalam keberadaan kita di hadirat-Nya.
Bila tubuh kita tergoyang, buka mata, minumlah air putih
Itu adalah proses pembersihan
Ucapkan syukur pada Tuhan pada akhir meditasi ini
Buka mata pelan-pelan, lemaskan jari-jari tangan.
Minumlah air putih
Selesai.