Ada beberapa langkah sederhana untuk melakukan meditasi yang mungkin bisa anda ikuti. Beberapa langkahnya adalah:
1. Cari posisi duduk yang menurut anda paling nyaman dan stabil.
2. Rasakan dari tulang ekor hinggai kepala sampai terasa nyaman.
3. Kosongkan pikiran dan lepas semua permasalahan yang ada.
4. Sertai dengan do’a sesuai dengan keyakinan masing-masing.
5. Mulai temukan rasa tenang da titik alfa/nol anda.
6. Mulai berikan sugesti yang positif pada diri anda.Contoh: saat kepala anda terasa sakit, berikan sugesti pada anggaota badan tersebut bahwa bila nanti saya bangun dari meditasi ini maka kepala saya akan segar kembali.
7. Setelah anda merasa cukup bangunkan diri anda secara perlahan.
Selamat mencoba…
No comments:
Post a Comment