Olahraga Baik Untuk Mencegah Osteoporosis

Osteoporosis memang suatu penyakit yang banyak ditakutkan oleh para manula. Jika Anda tidak ingin terkena osteoporosis, maka disarankan bagi pria dan wanita untuk rajin berolahraga. Hal ini diungkapkan oleh para ilmuwan yang terus mendorong masyarakat untuk menjaga kesehatan tulang dengan cara menjaga pola hidup yang sehat dan intens melakukan olahraga. Maka, dapat dipastikan dengan melakukan kedua cara tersebut bisa mengurangi kemungkinan terkena osteoporosis.

      Osteoporosis merupakan kondisi di mana struktur dalam tulang.

telah menipis dan rapuh. Osteoporosis juga dapat menyerang seluruh bagian tubuh, terutama pada pergelangan tangan, pangkal paha dan di bagian tulang belakang. Para ilmuwan mengatakan, tidak terlambat untuk memperkuat tulang-tulang Anda walaupun Anda sudah tua. Cara terbaik untuk membuat tulang Anda tumbuh kuat ialah dengan berolahraga, seperti joging, aerobik, tenis, menari dan berjalan kaki.

      Jika Anda terlalu tua dan tidak mampu melakukan aktivitas olahraga yang berat, Anda dapat melakukan kegiatan olahraga yang ringan seperti berkebun, berenang, berjalan atau bermain golf. Terutama bagi orang tua yang sudah lanjut usia harus lebih berhati-hati terhadap lingkungan sekitar saat melakukan aktivitas olahraga, jangan sampai terjatuh atau terluka. Dengan berolahraga secara rutin, tidak hanya akan menguatkan tulang tetapi juga membantu keseimbangan, koordinasi tubuh dan menurunkan resiko terkena cedera.