Pada umumnya semua orang menginginkan perut yang bagus. Minderkah anda bagi yang tidak mempunyai bentuk badan yang ideal ?, khususnya pada bagian perut yang banyak dialami oleh orang jaman sekarang. Ada berbagai cara untuk membuat perut agak mengecil bahkan sampai berbentuk. Diantaranya:
Ø Lakukan olahraga atau gerak badan yang cukup berarti setiap hari.
Ø Sempatkan lakukan gerakan mengayu sepeda dengan terlantang setiap akan tidur.
Ø Sempatkan lakukan push up sebanyak 10 kali setiap bangun tidur.
Ø Lakukan back up 20 kali setiap hari.
Ø Praktekkan olahraga-olahraga ringan seperti:
· Tidur terlantang lalu angkat lurus kedua kaki setinggi 30 derajat sekuat mungkin.
· Duduk dikursi, beri beban pada kaki anda seperti botol dan lain sebagainya lalu sedikit angkat kaki anda lakukan sekuat mungkin.
· Tidur tengkurep, jinjitkan kaki lalu taro siku anda diaras lantaidan angkat perut anda, lakukan seiama mungkin.
Ø Untuk anda yang kegemukan, kurangi asupan makanan anda/makan yang cukup saja.
Ø Bagi anda yang cukup sibuk lakukan olah raga yang ringan saja.
Praktekkan yang anda sukai dan pilih cara yang anggap mudah atau yang sempat anda lakukan.
Selamat mencoba…
No comments:
Post a Comment